Story Begins Here
say(s) hello

Ka-ching Ka-ching!


Hello There!




👱🏻‍♀️ Nurul Aida
👀 27
👜 Accountant

👩🏻‍💻fb : Nurul Aida Mohd Noor
👩🏻‍💻twitter : aida_purplish
👩🏻‍💻instagram : _nurulaidaaa

Shout To Me

letak link anda yang betul.
No Harsh words allowed here.


Thank You



Big Thanks


Template By: Intan Aqilah
Basecodes By: Yaya
Re-Edit By: Aida Purplish


tahukah kamu??

Thursday, 30 December 2010 | 01:32:00 | 1 comment(s)

insomnia???
  • menghadapi masalah untuk tidur malam
  • tidak nyenyak tidur atau mengantuk walaupun tidur cukup lapan jam
  • menghadapi masalah sering terjaga terlalu awal
orang yang menghadapi masalah insomnia akan mengalami:


  • mempunyai mata bengkak disebabkan tidak cukup tidur
  • sukar menumpukan perhatian mengenai perkara yang dibincangkan dan fikiran mudah menerewang ke arah lain
  • sukar tidur, sering terjaga malam, atau terjaga terlalu awal
  • sering merasa letih dan tertekan pada waktu pagi dan malam
  • sering tertidur walaupun berada di khalayak ramai
  • sering mendapat masalah kesihatan seperti kejang otot, sakit perut, pening dan sebagainya
  • takut akan waktu tidur kerana risau susah tidur
  • mudah tersinggung
jenis jenis insomnia
  • insomnia yang berlarutan dari satu malam sehingga beberapa minggu (peralihan)
  • insomnia yang berulang secara berkala dari masa ke semasa (terputus putus/intermittent)
  • insomnia yang berlarutan sehingga melebihi sebulan dianggap insomnia yang teruk dan perlu dirawat
penyebab insomnia
  1. insomnia peralihan & terputus putus
  • krisis hidup/tekanan stress
  • masalah bunyi sekeliling
  • suhu melampau
  • perubahan sekeliling
  • perubahan waktu tidur
2. insomnia kronik
  • kemurungan
  • masalah mental
  • masalah arthritis
  • kerisauan
  • masalah buah pinggang
  • kegagalan hati
  • masalah jantung
faktor yang meningkatkan lagi risiko mengalami insomnia
  • umur melebihi 50 taun
  • perempuan (terutamanya ketika dan selepas putus haid)
  • tekanan
  • mempunyai latar belakang masalah mental
  • kesakitan melampau
  • alkohol, dadah atau ubat-ubatan tertentu
  • waktu kerja yang berubah ubah
  • kegemukan
cara untuk mendapatkan tidur nyenyak


  • merehatkan fikiran-dengan mempelajari teknik pernafasan betul dengan menarik nafas hingga sampai ke abdomen
  • pastikan keadaan bilik bersih, segar dan selesa.
  • urut dapat mereatkan badan dan fikiran
  • bersenam secara teratur
  • pastikan bilik tidur ekslusif digunakan hanya untuk tidur
  • elak minum kopi, teh, coklat, minuman berkarbonat atau beralkohol sebelum tidur
  • jangan makan terlalu banyak sebelum tidur
  • bangun awal setiap hari


Older Post | Newer Post


All rights reserved ® aida purplish ❤ 2013.